योग ब्लॉग
घर बैठे योग शुरू करने, सही ऑनलाइन क्लास चुनने और रोज़ अभ्यास बनाए रखने के लिए लतिका की आसान गाइड।
महिलाओं के लिए ऑनलाइन योग क्लास: ऐसी क्लास कैसे चुनें जो सच में काम करे
लाइव या रिकॉर्डेड, बड़ा ग्रुप या छोटा बैच? एक योग टीचर बताती हैं कि ऐसी ऑनलाइन योग क्लास कैसे चुनें जो आप जारी रख सकें, और पेमेंट से पहले क्या जाँचें।
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घर बैठे योग कैसे शुरू करें: शुरुआत करने वालों के लिए पूरी गाइड
घर बैठे योग शुरू करना है? सही समय, जगह, सामान, पहले हफ़्ते का आसान रूटीन और वे ग़लतियाँ जिनसे लोग योग छोड़ देते हैं। शुरुआत करने वालों के लिए।
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घर बैठे वज़न घटाने के लिए योग: 8 आसन, एक रूटीन और सही उम्मीदें
घर पर वज़न घटाने के लिए योग कैसे करें: 8 आसन, 30 मिनट का रूटीन, खाने की आसान बातें और सही उम्मीदें। बिना जिम, बिना झूठे वादे।
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योग से होगा: रोज़ का योग आपकी ज़िंदगी में सच में क्या बदल सकता है
"योग से होगा" सिर्फ़ एक नारा नहीं। रोज़ योग करने से शरीर, नींद, तनाव और ऊर्जा में क्या बदलाव आते हैं, और क्या उम्मीद नहीं करनी चाहिए। सीधी बात।
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ऑनलाइन योग इंस्ट्रक्टर कैसे चुनें: पेमेंट से पहले जाँचने वाली 8 बातें
योग्यता, बैच का साइज़, कैमरे पर सुधार और सुरक्षा: ऑनलाइन योग इंस्ट्रक्टर चुनने से पहले क्या जाँचें, एक योग्य योग टीचर की ज़बानी।
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PCOD में योग: कौन-से आसन करें और किन बातों का ध्यान रखें
PCOD या PCOS में योग कैसे मदद करता है, कौन-से आसन और प्राणायाम करें, पीरियड्स में क्या ध्यान रखें, और डॉक्टर की सलाह क्यों ज़रूरी है।
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सूर्य नमस्कार के 12 चरण: सही तरीक़ा, साँस और आम ग़लतियाँ
सूर्य नमस्कार के 12 चरण आसान भाषा में: हर चरण का नाम, कब साँस लें और छोड़ें, शुरुआत करने वालों के लिए सुझाव और वे ग़लतियाँ जो अक्सर होती हैं।
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पेट कम करने के लिए योग: 7 आसन और एक ज़रूरी सच
पेट की चर्बी कम करने के लिए 7 आसन, रोज़ का रूटीन और वह सच जो कोई नहीं बताता: सिर्फ़ पेट से चर्बी कम नहीं होती। पेट की चर्बी के लिए सीधी गाइड।
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डिलीवरी के बाद वज़न घटाने के लिए योग: कब, कैसे और कितना
डिलीवरी के बाद योग कब शुरू करें, पहले महीने कौन-से आसन करें, किनसे बचें और बढ़े हुए वज़न को धीरे-धीरे कैसे कम करें।
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योग या जिम: महिलाओं के वज़न घटाने के लिए क्या बेहतर है?
योग या जिम, वज़न घटाने के लिए क्या चुनें? दोनों के फ़ायदे, कमियाँ, ख़र्च और समय की सीधी तुलना, और कैसे तय करें कि आपके लिए क्या सही है।
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सुबह का 15 मिनट का योग रूटीन: व्यस्त महिलाओं के लिए
समय कम है? सुबह का 15 मिनट का योग रूटीन जो शरीर को जगाए, अकड़न निकाले और दिन भर ऊर्जा दे। शुरुआत करने वालों के लिए, क़दम-दर-क़दम, घर पर।
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कामकाजी महिलाओं के लिए योग: व्यस्त दिन में अभ्यास कैसे करें
डेस्क पर लंबे घंटे, घर की ज़िम्मेदारी, जिम का समय नहीं? कामकाजी महिलाएँ व्यस्त दिन में योग कैसे करें, डेस्क स्ट्रेच और हफ़्ते की आसान योजना के साथ।
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भारत में योगा मैट कैसे चुनें: मोटाई, मटीरियल और ग्रिप
कौन-सा योगा मैट ख़रीदें? मोटाई, मटीरियल (TPE, PVC, NBR, रबर, जूट), ग्रिप, साइज़ और देखभाल, आसान भाषा में, ताकि आप एक बार में सही मैट चुनें।
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थायरॉइड में योग: कौन-से आसन करें और क्या ध्यान रखें
थायरॉइड में योग कैसे मदद करता है, कौन-से आसन और प्राणायाम करें, गर्दन वाले आसनों में क्या सावधानी रखें, और दवा क्यों बंद नहीं करनी।
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पीरियड्स में योग: क्या करें, क्या नहीं, और दर्द में आराम के आसन
क्या पीरियड्स में योग कर सकते हैं? पीरियड के दर्द में आराम देने वाले आसन, कौन-से आसन न करें, और कब डॉक्टर से मिलना चाहिए।
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कमर दर्द के लिए योग: 7 हल्के आसन और कब डॉक्टर से मिलें
दिन भर बैठने से कमर दर्द? कमर के लिए 7 हल्के आसन, किनसे बचें, सही मुद्रा की आदतें, और किन लक्षणों में पहले डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है।
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अनुलोम विलोम कैसे करें: सही तरीक़ा, फ़ायदे और आम ग़लतियाँ
अनुलोम विलोम प्राणायाम क़दम-दर-क़दम: कैसे बैठें, हाथ की मुद्रा, साँस का क्रम, कितनी देर करें, फ़ायदे और वे ग़लतियाँ जो शुरुआत करने वाले अक्सर करते हैं।
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कपालभाति कैसे करें: सही तरीक़ा और कब बिल्कुल न करें
कपालभाति प्राणायाम का सही तरीक़ा, शुरुआत में कितने स्ट्रोक करें, फ़ायदे, और किन हालात में कपालभाति नहीं करना चाहिए। सुरक्षा के साथ पूरी गाइड।
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अच्छी नींद के लिए योग: सोने से पहले का 15 मिनट का रूटीन
नींद नहीं आती या बार-बार खुलती है? सोने से पहले का 15 मिनट का योग रूटीन, आसन, प्राणायाम और नींद बेहतर करने की आसान आदतें।
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