भारत में योगा मैट कैसे चुनें: मोटाई, मटीरियल और ग्रिप
घर पर योग के लिए असल में सिर्फ़ एक योगा मैट चाहिए, और ग़लत मैट अभ्यास को असहज या असुरक्षित भी बना सकता है। फ़र्श पर सरकने वाला या पसीने से फिसलने वाला मैट आसनों के डगमगाने की एक आम वजह है। यहाँ जानें कि मैट कैसे चुनें।
1. मोटाई
- 3–4 मिमीहल्का और खड़े होकर बैलेंस वाले आसनों के लिए स्थिर। टाइल वाले फ़र्श पर घुटनों को सख़्त लग सकता है।
- 5–6 मिमीघर के ज़्यादातर अभ्यास के लिए सबसे अच्छा: पर्याप्त गद्दी, फिर भी स्थिर।
- 8–10 मिमीबहुत नरम। घुटनों के लिए आरामदायक, पर बैलेंस वाले आसनों में डगमगाता है। हल्की स्ट्रेचिंग के लिए बेहतर।
अगर आपके घुटने संवेदनशील हैं, तो बहुत मोटा मैट ख़रीदने की बजाय 5–6 मिमी का मैट लें और ज़रूरत पड़ने पर घुटनों के नीचे तौलिया मोड़कर रखें।
2. मटीरियल
- TPEहल्का, अच्छी ग्रिप, ले जाने में आसान। पहले मैट के लिए अच्छा। ज़्यादा इस्तेमाल से जल्दी घिस सकता है।
- PVCटिकाऊ और आसानी से मिलता है। पर्यावरण के लिए कम अच्छा, और कुछ पसीने से फिसलने लगते हैं।
- NBR फ़ोममोटा और नरम, अक्सर 8–10 मिमी। आरामदायक, पर खड़े होकर किए जाने वाले आसनों में कम स्थिर।
- प्राकृतिक रबरबहुत अच्छी ग्रिप और बहुत स्थिर। भारी है, और लेटेक्स से एलर्जी वालों के लिए नहीं।
- जूट या कॉटनप्राकृतिक और हवादार। प्राणायाम और ध्यान के लिए अच्छा; ग्रिप अक्सर कम होती है।
3. ग्रिप
ग्रिप सबसे ज़्यादा ज़रूरी है। अधोमुख श्वानासन (डाउनवर्ड डॉग) में या सूर्य नमस्कार के दौरान आपके हाथ-पैर नहीं फिसलने चाहिए। मैट भी फ़र्श पर अपनी जगह टिका रहना चाहिए। चिकनी टाइलों पर नीचे से खुरदुरी सतह वाला मैट देखें।
4. साइज़
आम मैट लगभग 6 फ़ुट लंबा और 2 फ़ुट चौड़ा होता है, जो ज़्यादातर लोगों के लिए ठीक है। अगर आप लंबी हैं, तो शवासन में लेटने पर आपके पैर और सिर दोनों मैट पर आने चाहिए; न आएँ तो लंबा मैट चुनें।
5. देखभाल
- अभ्यास के बाद गीले कपड़े से, या थोड़े हल्के साबुन वाले पानी से पोंछें।
- छाँव में सुखाएँ; सीधी धूप से कुछ मटीरियल चटक सकते हैं।
- ऊपर वाली सतह बाहर की ओर रखकर लपेटें, ताकि किनारे सपाट रहें।
- जब मैट झड़ने, फटने या ग्रिप खोने लगे, तब बदल दें।
शुरू करने के लिए परफ़ेक्ट मैट का इंतज़ार न करें। पहले हफ़्ते न फिसलने वाले फ़र्श पर मोड़ी हुई दरी भी चलेगी। बाक़ी तैयारी के लिए पढ़ें घर पर योग कैसे शुरू करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
शुरुआत करने वालों के लिए कितनी मोटाई का योगा मैट सबसे अच्छा है?
5–6 मिमी का मैट ज़्यादातर शुरुआत करने वालों के लिए ठीक है: घुटनों के लिए पर्याप्त गद्दी और खड़े होकर किए जाने वाले आसनों के लिए पर्याप्त स्थिर।
किस मटीरियल के योगा मैट की ग्रिप सबसे अच्छी होती है?
आम तौर पर प्राकृतिक रबर की ग्रिप सबसे अच्छी होती है, उसके बाद अच्छी क्वालिटी का TPE। अगर हाथों में पसीना आता है तो बहुत चिकने PVC मैट न लें।
क्या बिना मैट के योग कर सकते हैं?
कुछ दिनों के लिए हाँ, न फिसलने वाले फ़र्श या मोड़ी हुई दरी पर। नियमित अभ्यास के लिए मैट घुटनों को बचाता है और हाथ-पैर फिसलने से रोकता है।
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, मेडिकल सलाह नहीं। कोई बीमारी, चोट या प्रेगनेंसी हो तो योग शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
